全室完全個室のプライベート美容院    Pur hair(ピュールヘア)

食事改善・栄養バランスが薄毛予防の近道

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美容師歴21年・毛髪診断士

名古屋・栄でPur hairという美容院を10年しています。
母親の薄毛がきっかけで育毛について深く学び始め、美容院ではカットカラーはもちろん、頭皮や抜け毛にお悩みの女性の相談にものっています。
プロによる正しい髪の豆知識をお伝えしていきます。
詳しいプロフィールはこちら

当店は抜け毛や薄毛でお悩みのお客様が多いのでヘッドスパや育毛シャンプー、育毛剤などの外からのケアをPur hairではお手伝いしています。

生えてきた髪の毛に対して外からのケアで太く育てていく事はとても大切ですけど、それだけで改善しない方は体の中からのケアが大切だと痛感しています。

女性特有の病気や甲状腺の病気をされたことがある方も薄毛になりやすいです。
抜け毛や髪が薄くなってしまってお悩みの方にお役に立ってもらえたら嬉しいです。

数年前から内側(体)からのアドバイスもできるように頑張って勉強しています。
その体の勉強の一環として先月、美禅食(造語)という2週間の食事改善を実施しました。

糖新生ファスティングが目的ですが、私は今回初めてなのでファスティング(断食)なしの美禅食というものから体験しました。

2週間限定の食事内容

★美禅食の基本の食べ物★
・生キャベツ 毎食両手山盛り一杯
・具沢山味噌汁
・お米
・お魚 両手に抱えれるサイズの青魚
・豆腐や納豆、漬物

 

★NGフード★
・砂糖
・油
・小麦粉
・お肉
・カフェイン
・アルコール
・香辛料
・化学調味料、食品添加物
・乳製品

普段からパンやパスタなどはあまり食べないので2週間小麦粉を抜くのはわりと大丈夫ですけど、添加物が入っているので手抜きの外食やお惣菜が買えないので、毎日自炊する事が1番キツかったです(笑)
あと、夫の為にお肉を焼いたりコロッケを食べいるのを指くわえて見ていました。
けど、食べる物が決まっているのでレシピを考えなくていいのはとても楽です。

こんなにキャベツとお魚を食べているのは人生初です。
魚は青魚が理想ですが、私は鯖の臭みが苦手で秋刀魚ばかり食べていました。秋刀魚の季節でありがたかったです。

栄養バランスのためには食事8割・サプリ2割が理想なので、最近サロンにも導入した「なでしこサプリ」を飲みながらバランスをとっていきます。

2週間、毎食両手のひら一杯の生キャベツを食べました。
キャベツはスーパーフードで栄養価が高く胃薬にも使われているキャベジンも多いので胃腸にも優しいです。ただキャベツは炒めたり茹でたりすると栄養が無くなってしまい食物繊維しか残らなくなるので、生キャベツがお勧めです!

そしてこの2週間は油もNGなのでドレッシングもNG。
最初の2、3日はキャベツに飽きてどうしたらいいものか…とお客様に聞いてレシピの参考にしていました(笑)
4日目くらいからキャベツが甘くて美味しく感じるようになり、千切り生キャベツを何も付けずに食べたり、シラスをかけて食べたり。
最終的には生キャベツ+シラスにはまり、毎食食べていました。
今も毎日最低一食は生キャベツを両手の平いっぱい分食べています。

美禅食を始めて1週間くらいから味覚が正常になり、和え物もほぼ味付け無しで食べてました!お米も甘く感じるようになり幸せでした。
こんなに健康的な食生活を2週間したのは人生初でしたけど、デトックスできたと思います。

 

1番変化を感じて嬉しかった事は、私は生理前になるとやたらチョコが食べたくなって板チョコ1枚ペロリしちゃったり、大食いになりご飯もお腹いっぱい食べたくなったりしがちです。
けど今勉強している講習会で先生から
「生理前にチョコを食べると生理痛が酷くなる」
と聞いて、
「けど食べずにいられないんだよね」
と思っていましたけど、2週間美禅食に挑戦し、お米以外の糖分禁止、もちろんチョコもNGで和食のみのヘルシーな食生活&適切なサプリメントで過ごしていたので、いつもの生理前不調も無く、チョコやお腹いっぱい食べたい病も発症せず、生理1日目もお腹が少し重いくらいで、いつもなら1日目だけは鎮痛剤飲む事もあるのに、ほぼ痛みなく快適に過ごせました!

これは予想外の嬉しビックリでした!!

やっぱりスイーツはほどほどにですね(笑)
体にしっかり栄養がまわるようになると甘い物を欲しなくなるそうです。

食が体を作る事は誰でもわかってはいるけど、なかなか実行できないと思いますけど!!
体が正常に機能するとこんなに快適なんだ~って嬉しいですよ。

2週間ぶりにケーキを食べたら美味しくて幸せだったけど、半分食べただけでその後2時間も胸焼けがしてました。
2週間ぶりに食べたステーキは美味しかったですけど、お肉も食べ過ぎは炎症を起こすのでお肉を食べる時は野菜を沢山食べましょう!

体に蓄積していく毒素を年3回くらいデトックスするといいので、また数ヶ月後に実施しようと思います!
一緒に挑戦したい方は一緒に頑張りましょー!!
それまでに毒素を蓄積し過ぎないように普段から美禅食を心がけていきたいです。

毛髪ミネラル検査もして、1年食事改善&必要なサプリメントでどのくらい体が変化するか観察していきます。

毛髪ミネラル検査についてはこちら(←クリック)

 

髪も細胞なので食べた物でできています。
抜け毛や薄毛でお悩みの方にヘッドスパなどの外からのケア以外にも、内側からのケアのアドバイスがもっとしっかりできるようにもっと勉強して髪にお悩みのお客様のお役に立てれるように頑張りたいです。

皆さんも美禅食を参考にしてもらい、和食中心で生キャベツは山盛り食べてみてください!!
パンやパスタ・うどん・ラーメンなどの小麦粉も腸や体の炎症を引き起こすきっかけになってしまうので、毎日食べている方はせめて2日に一回、3日に一回と食べる頻度を減らしてみてください。小麦粉には依存性があるので食べたくなってしまいますよね~。。。

挑戦できる方は小麦粉を2週間絶ってみると体の調子が変わりますので是非お試しください☆

詳しく知りたい方はご来店時にご質問ください。

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美容師歴21年・毛髪診断士

名古屋・栄でPur hairという美容院を10年しています。
母親の薄毛がきっかけで育毛について深く学び始め、美容院ではカットカラーはもちろん、頭皮や抜け毛にお悩みの女性の相談にものっています。
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